冬天里的澡该怎么洗?洗对暖身洗错害病!攻略看这里→

最近两天

关于"冬天里的一把澡"

应该怎么洗

成了网友们热议的话题

接连登上热搜



每周一到两次

每次5到10分钟……

对于专家提出的建议

网友们也是争论不休

不少网友表示

"一周早就超过三次"

"洗个头五分钟起步"



冬天

洗个热水澡最舒服了

可若洗得不得当

反而有损身体

到底该怎么洗

速看收略

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错误1:长时间泡澡
泡澡时间长,会使皮肤表面失去油脂保护,容易产生干燥、瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
    
老年人长时间泡澡,除了导致皮肤瘙痒,还容易出现疲劳,诱发严重的后果。

洗澡的时间,以盆浴10分钟左右、淋浴3分钟~5分钟为宜




错误2:洗澡水温度过高
洗澡水温过高,会让皮肤苦不堪言,加剧皮肤干燥的程度。同时,过高的水温还会增加心脏负担。

洗澡的水温,建议以皮肤温度37℃略有浮动加减



错误3:搓澡下狠手
搓澡下狠手,容易破坏皮肤屏障,宝宝娇嫩的皮肤还会出现疖子、病毒瘊等。

还有人钟情泡沫丰富的洗浴用品,这可能会过度清洗掉皮肤表面油脂,是造成皮肤干燥和瘙痒的重要原因。

请温柔对待你的皮肤。洗完澡在身体涂上润肤乳,可以起到事半功倍的保湿效果。




错误4:不洗澡就润肤
不洗澡就润肤?润肤是做到了,但如果每天不洗澡就润肤,皮肤受得了吗?代谢物、接触物、残留物……细菌病毒无孔不入,洗个澡更安心。

不洗澡就涂润肤乳,只会雪上加霜,让你的皮肤无法呼吸。




  • 1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克左右的润肤乳,可以预防婴幼儿湿疹的发生。


  • 成人虽没有明确的用量建议,但建议大家在秋冬季节使用质地较厚重的霜剂,抹得厚一些,帮助减轻皮肤干燥。


  • 特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少、容易干燥的部位。




沐浴露能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化,使其更容易清除,清洁效力比单纯清水洗更好。

对比之下,仅用清水沐浴只能清除皮肤上大约65%的污垢。




01
水温与体温接近为宜

洗澡要控制好水温,一般以水温与体温接近,35℃~40℃的温水为宜。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,出汗散热受阻。



02
注意顺序:洗脸→洗澡→洗头

有医生指出,洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。再洗澡,最后洗头,一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环;二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润,有益于清洁和头皮健康。



03

睡前两小时洗澡更适宜


医生表示,很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是不正确的习惯,最好是在睡前两小时洗,因为睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑进入睡眠状态。


04

洗澡后及时擦干


洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。


05

注意通风


保证浴室通风也非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适。老人还需格外小心地面湿滑,防止滑倒摔伤。


医生建议

除了注意别洗太久之外

洗澡前最好先喝杯热水

让身体保持温暖状态

也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴



洗完澡能不能立刻睡觉?

早上洗还是晚上洗好?

哪些情况不宜洗澡?


冬季洗澡

你该知道的那些事儿

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来源:健康湖北、人民网科普