秋分至，双节临。此时昼夜均分、寒暑相平，正是秋高气爽宜团圆、赏景出游的好时节。但随着各地人员流动加剧、聚集活动增多，疾病传播风险也随之上升。为守护大家平安健康，尽享节日欢乐，钟祥疾控中心特此温馨提示：

1.出行前早规划，防护有准备。密切关注目的地疾病流行现状及官方发布的健康风险提示。若前往境外，需提前了解当地基孔肯雅热、登革热、疟疾等传染病的流行情况，针对性备好防护物资与应对措施，做到有备无患。

2.穿衣随温度，防蚊要及时。出发前查询目的地天气，根据气温变化灵活增减衣物，避免因温差引发不适。若前往蚊虫密集区域，建议身着浅色长袖长裤，提前喷涂驱蚊剂；早晚蚊虫活跃时段，尽量不在草丛、树荫等蚊虫密集处长时间停留。

3.饮食需谨慎，肠胃要呵护。外出就餐选择卫生可靠的商家，食物务必煮熟煮透，海鲜、肉类不宜生食；水果尽量洗净削皮，不饮用生水。注意饮食规律，避免暴饮暴食，出汗多时可适量补充水分或电解质饮品，保持身体平衡。

4.卫生无小事，细节见健康。入住酒店后先开窗通风，检查床品是否整洁、卫浴有无异味；建议自带毛巾等个人用品，或用消毒湿巾擦拭门把手、遥控器等高频接触表面。随身携带免洗洗手液、消毒湿巾及常用药品，养成勤洗手、讲卫生的好习惯。

5.返程后多观察，不适早就医。返程后要做好健康监测，密切关注自身及家人健康状况，若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、关节疼痛等症状，尽量避免参加集体活动，及时就医，并主动告知医生旅行地点以及饮食情况，以便及早诊断治疗。家人在照顾病患的同时，要做好家庭环境清洁消毒与自身健康防护。

6.作息要规律，免疫靠平时。假日期间请保持充足睡眠，避免熬夜劳累。饮食注意荤素搭配、多摄入蔬菜水果，减少高油盐糖和辛辣食物。适当进行散步等温和运动，保持心情愉悦，以良好状态享受假日时光。

月圆人安，国泰民康。健康是幸福生活的基石。让我们从自身做起，践行健康生活方式，共筑节日健康防线。预祝市民朋友中秋团圆、国庆快乐，度过一个平安、健康、欢乐的双节假期！