随着2025年中高考的日益临近，为保障广大考生的身体健康，确保每位考生能够平安、顺利地参加考试，钟祥市疾控中心‌特此发布以下健康提示：

一、强化个人卫生与防疫措施

1.‌科学防护，灵活应对。鉴于2025年可能的传染病流行趋势（如新型流感、季节性病毒等），考生应持续关注官方发布的健康指南，科学佩戴口罩，特别是在人群密集或通风不良的场所。建议携带备用口罩，以备不时之需。

2.‌勤洗手，保持卫生。强调使用七步洗手法，在关键时刻（如进食前后、接触公共物品后）彻底清洁双手。同时，教育考生避免用手触摸面部，尤其是口、眼、鼻。

3.‌健康监测，及时就医。考生及家庭成员应每日监测体温，注意有无呼吸道症状。一旦出现不适，应立即就医，并主动告知医生考试身份，以便获得快速、适当的治疗。

二、均衡膳食，注重食品安全

1.‌均衡营养，合理搭配。强调早餐的重要性，确保大脑获得足够的能量。建议每日摄入适量主食、优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶、豆制品）及丰富蔬果，以满足身体需求。

2.‌警惕食源性疾病。随着气温上升，食物易腐败变质。考生应避免食用生冷、未煮熟的食物，选择新鲜、安全的食材。外出就餐时，选择信誉良好的餐馆，注意查看餐馆的卫生许可证。

3.‌适量饮水，保持水分。鼓励考生适量饮水，避免脱水。在高温天气下，可适当饮用含电解质的饮品，以补充流失的水分和矿物质。

三、调整作息，管理压力

1.‌科学安排作息。引导考生根据考试时间调整生物钟，确保在考试期间拥有最佳的精神状态。建议制定合理的学习计划，避免考前熬夜。

2.‌心理健康，积极应对。家长和教师应关注考生的心理状态，提供情感支持。鼓励考生通过运动、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。

3.‌适度运动，增强体质。适量的体育活动有助于改善心情、增强体质。建议考生每天安排一定时间进行户外活动或体育锻炼。

四、防范环境风险，确保安全

1.‌防蚊防虫，避免叮咬。在户外活动时，穿着长袖衣物，使用驱蚊产品，减少蚊虫叮咬的风险。

2.‌高温防护，避免中暑。在高温天气下，考生应避免长时间暴露在烈日下。外出时携带防晒用品，如遮阳伞、遮阳帽等，并涂抹高倍数防晒霜。定期补充水分，选择含电解质的饮品以维持体内水分平衡。

3.‌应急准备，从容应对。建议考生携带急救包，内含创可贴、防暑药物（如藿香正气水、清凉油等）等应急物品。熟悉最近的医疗机构位置，以备不时之需。

愿所有考生以最佳状态迎接高（中）考的挑战，相信你们的努力终将开花结果。祝愿每一位考生都能取得优异的成绩！