权威科普知识(38) 隔离病毒，但不隔离爱！

一场突如其来的新型冠状病毒疫情，改变了很多人的生活。在疫情面前，每个人都没法置身事外，特别是还有这样一个群体，根据疫情防控措施，需要隔离观察或治疗，一个人离开家人住进一个陌生的环境，还要饱受身体不适和心理压力的双重煎熬。

有社区的同事跟我说，他所接触到的隔离人员中，有的人焦虑恐惧，有的人愤怒绝望，有的人感觉被社会抛弃，处于这种状态下的隔离人员，出现一些不同于平常的心理应激反应，是任何正常人都可能出现的正常表现。

在这样一个特殊的时期，控姐来陪您聊聊，假如出现这些心理状态，应该怎样帮助自己呢？

接纳目前的状态，过好被隔离的每一天

在疫情面前，我们要承认自己的弱小。通常情况下，人对外界的控制感越强，内心越觉得安全。但面对无法掌控的疫情，越追求控制感，越可能增加焦虑情绪体验。这个时候，尝试打破脑海中固有的控制思维模式，把自己交给专业工作者，是更为合适的选择。

您可以把被隔离当做一次短暂的假期，利用这独处的机会完成一些平时没有时间或机会做的事情，或者通过手机联络亲朋好友，倾诉感受，保持与外界社会的联系，这样会减少被抛弃的感觉。

保持正向信念，给自己设立目标

自媒体时代，各种公众号、微信群传播的所谓“内部消息”层出不穷，我们要学会甄别，理性的看待疫情发展。可以给自己设立一个目标，比如，我要积极配合治疗，努力调整好心态，早日康复与家人团聚。可能有些隔离人员，在这场疫情中失去了家人，这种痛苦可能会在一段时间内都不会消失，我想告诉您的是，您并没有失去全世界，在隔离区外，还有其他家人每天都在祈祷您早日康复，还有很多爱你的人在等您早日回家。

清点现有资源，你并没有被抛弃

处于隔离状态的您有可能独处在宾馆的一个房间，有可能和其他患者共处一室，也许暂时工作人员短缺、物资不充足，没有办法及时满足您的一些需求。这时请不要过于失望，在情绪低落的时候会有被抛弃的感觉这很正常，但是不要过于把注意力集中在没被满足的需求上，请清点一下现在你所拥有的资源，您不是一个人在战斗，未来的日子里也有很多美好等待你去经历。

把“危机”作为成长的契机，积极地自我暗示

疫情来袭，固然是件坏事，但同时也为个人的成长提供了一个机会。在病毒来袭前，我们都很忙，没有时间停下脚步思考人生。疫情使我们的生活产生了变化，隔离在外的您有了大把的独处时间。这对您来说也是一个机会，一方面，锻炼自己应对困境、克服困难的能力；另一方面，可以充分利用这段难得的空闲时光，总结过往，思考人生方向，重获对生活的热爱。