权威科普知识(5) 湖北省疾控中心专家告诉你“新冠肺炎”疫情下，我们在家如何“宅”？

2020-01-30 12:10 0

面对来势汹汹的疫情，有些人会莫名的烦躁，但此时再苦恼也无法改变事实。现在,没有不适症状的我们选择“宅”在家中就是最好的应对方式，但有人说“宅”得太久，憋得慌，今天控姐就来教教大家如何健康地“宅”。首先，我们要做好消毒，保持房间舒适，通风。其次，有如下6点建议：

保持正常的生活规律

制定作息时间表，包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等，保持规律生活，同时也要注意适当休息、充足睡眠。

选择合适的居家运动

青年人做做仰卧起坐，老年人做做“八段锦”，小孩子可以对墙打打乒乓球，另外，我们还有许多简易的放松训练可以选择，如深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。

听听轻松愉快的音乐

比如古典音乐或轻音乐，还可以唱唱哼哼自己喜欢的歌曲，不在乎唱的好坏，自己开心就好。

有节制地获取信息

每天接收有关信息的时间尽量控制，不要长时间盯看手机，至少每半小时要休息一下眼睛。

适当的倾诉

一吐为快，取得解脱、支持和指正。可以选择打电话给亲友倾诉，给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀，以及与外界的沟通。

尝试写作

写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。

另外，在家看电影、阅读、书法，等也是不错的选择，可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。

总之，始终保持正向思维、积极关注，不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活，很多人在陪伴我一起面对。