每年公历的1月6日前后是小寒节气，此时的东北北部地区平均气温降到-30°左右，最低气温可达-50°以下。

在秦岭、淮河一线，平均气温在0°左右，江南地区的平均气温则在5°左右。

小寒时节，对于国内大部分地区来说，是一年中最寒冷的时候，不过强健的身体是抵御严寒的有效武器。

所以冬季锻炼也十分的重要，在保暖的前提下，要多多锻炼身体来增强抵抗力。

小寒正处于三九时期，俗话说冷在三九，这是适宜多吃偏温热性食物以补益身体，如牛肉、羊肉等，预防寒气对人体的侵袭。

多吃肉类的同时，也别忘了冬吃萝卜夏吃姜的养生原则，注意平衡冷热，均衡饮食。

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