大雪是冬季的第三个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

此时，天气越来越冷，水面凝冰，北风卷地，雪花飞舞，万物冬藏。此时中医养生应以温润护阳、御寒防病为重点。

健康提示

1.避寒就温，护好头足

进入大雪节气后，我国大部分地区开始出现大幅度降温、降雪天气。

此时应避寒就温，特别要注意头颈和足部保暖，天冷外出时戴上帽子、围巾，睡前可用艾叶沐足，按摩足底涌泉穴，以补肾强身。

2.温补进食，增强体质

进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。以补充身体的元气，增强御寒能力。

同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。

3.精心养神，保持愉悦

在精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心养神，同时多晒太阳，保持心情愉悦。

上班族应减少熬夜，午间小憩15至30分钟，保持精神充沛。