假期胡吃海喝，暴饮暴食，
节后食欲不佳，肠胃不适怎么办？
特种兵式旅行，流感等呼吸道传染病
感染风险增加怎么办？
轻松假日模式转回紧张工作状态，
疲劳烦躁怎么办？
假期即将结束，避免节后身心emo，
这份健康指南请收好~
1、合理膳食，荤素搭配。
多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素及膳食纤维的食物，调节假期负担过重的肠胃，避免暴饮暴食及睡前进食。
图源：pixabay
2、三餐规律，定时定量。
控油控盐，细嚼慢咽，不宜过饱。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
1、关注天气变化，防寒保暖。
入秋时节，气温变化大，长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，应适时关注天气预报，根据天气情况随时增减衣物，注意防寒保暖。
2、保持个人卫生。
勤洗手，到达工作场所后先洗手，工作期间，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，均应及时洗手或手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。做好呼吸道防护，在人多密闭的公共场所坚持带口罩，注意咳嗽礼仪。
图源：pixabay
3、注意环境卫生清洁。
及时清理垃圾，对办公桌、门把手等公用物品加强清洁与消毒。同时注意通风换气，加强室内空气流动。
1、规律作息。
繁忙的假期过后，身体正处于调整期。此时，充足的睡眠和规律的作息是恢复体力的有效方法，可以帮助我们尽快地进入工作状态。同时，尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
2、注意情绪变化。
在开工前，让心情恢复平静，多给予自我积极的心理暗示。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
3、适度运动。
适度运动可以消除疲劳，恢复精力，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作大有帮助。
图源：pixabay
来源：武汉疾控